Vučna šipka iznad zida dvostrukih vrata, sigurnost

1. Jesu li zidne podizne šipke sigurne?
2. Povucite šipke da oštete okvir vrata?
3. Jesu li podizne šipke opasne??
4. Koliko bi povlačna šipka trebala biti udaljena od zida?
5. Radite zgibove bilo gdje?
6. Jesu li izvlačenja vrata učinkovita?
7. Kako ne koristite okvir vrata sa šipkom za podizanje?
8. Kako znate da li okvir vrata može podnijeti poteznu šipku?
9. Kako spriječiti da potezna šipka ne ošteti okvir vrata?
10. Možete li zatvoriti vrata pomoću šipke za podizanje?
11. Koliko težine može držati šipka za podizanje?
12. Kako mogu postati bolji u izvlačenju?

Jesu li zidne podizne šipke sigurne?

Ako cijenite robustan aparat za vježbanje koji nudi najveću moguću raznolikost vježbi, a ujedno je i vrlo siguran, trebali biste odabrati šipke za podizanje za zid. Nakon što za sobom ostavite relativno mukotrpnu montažu šipki, moći ćete uživati ​​u visokokvalitetnom, izuzetno izdržljivom proizvodu.

Povucite šipke da oštete okvir vrata?

Da, prijenosna vučna šipka koja stane preko vrata može s vremenom oštetiti okvir vrata. Dva faktora koji mogu uzrokovati oštećenja su konstrukcija/koja vrsta/koliko je jak okvir vrata & Ako može podnijeti težinu osobe koja izvodi zgibove.

Jesu li podizne šipke opasne??

Kad oprema otkaže, rezultati mogu biti katastrofalni. Šipke su povezane s ozbiljnim ozljedama koje onemogućuju, od prijeloma kostiju do ozljede glave i traume leđne moždine. Ono što ove šipke za podizanje čini nesigurnima?

Koliko bi povlačna šipka trebala biti udaljena od zida?

Koliko bi povlačna šipka trebala biti udaljena od zida? Trebali biste imati udaljenost od 14 do 15 inča od zida. Četrnaest inča omogućuje dovoljno prostora za funkcionalne vježbe uranjanja i povlačenja.

Radite zgibove bilo gdje?

Sklekovi, daske, čučnjevi i iskoraci mogu se raditi doslovno bilo gdje. No, za zgibove je potrebno objesiti se, a to neće uvijek biti dostupno. Ako puno putujete, znate da nije lako pronaći teretanu.

Jesu li izvlačenja vrata učinkovita?

Zgibovi su učinkovita i izazovna vježba za gornji dio tijela. ... Tradicionalno se izvodi pomoću pull-up šipke, a ova se vježba može izvesti i pomoću vrata. Ova je varijacija idealna za ljude koji su na putu, udaljeni od teretane ili jednostavno nemaju mjesta za šipku za podizanje kod kuće.

Kako ne koristite okvir vrata sa šipkom za podizanje?

Kako biste izbjegli oštećenje okvira vrata i okolnih područja, stavite ručnik ili krpu između okvira i šipke. Prilikom izvođenja povlačenja obično će doći do puno trzanja šipke, što bi moglo oštetiti područja na kojima se šipka može trljati.

Kako znate da li okvir vrata može podnijeti poteznu šipku?

Mehanika ovih vučnih šipki također je prilično jednostavna. Ove podizne šipke imaju samo 3 dodirne točke na vašem okviru. Prva bi bila na samoj gornjoj ivici okvira vrata. Ostale dodirne točke bile bi na suprotnim stranama vašeg okvira.

Kako čuvati šipku za povlačenje da ne ošteti okvir vrata?

Pokrivajući krajnje dijelove

Završni dijelovi vaše šipke za podizanje jednostavno moraju biti prekriveni neabrazivnim materijalom kako biste zaštitili svoje ukrase. Na taj ćete način spriječiti crne ogrebotine i usitnjavanje boje na stranama obloga vrata. Izuzetno jednostavan način prekrivanja krajnjih dijelova je pomoću čarapa.

Možete li zatvoriti vrata pomoću šipke za podizanje?

Nećete moći zatvoriti vrata dok je šipka za povlačenje vrata postavljena. Ili postavite svoju šipku na vrata koja ne trebaju zatvorena vrata, ili uklonite povlačnu šipku nakon svake upotrebe tako da ne koristite hardver za trajno pričvršćivanje.

Koliko težine može držati šipka za podizanje?

Prosječno ograničenje težine na većini šipki za podizanje iznosi oko 300 kilograma. Neke šipke imaju veći kapacitet, dok neke teleskopske šipke na vratima imaju manji kapacitet od oko 250 ili čak 200 funti.

Kako mogu postati bolji u izvlačenju?

Sada kada znate kako napraviti potez, slijedite ovih deset savjeta da biste postali vješti u ovom funkcionalnom potezu.

1. Učinite mrtva vješanja. ...
2. Vlak natrag dva puta tjedno. ...
3. Pokušajte potporne zgibove. ...
4. Veslajte svoju tjelesnu težinu. ...
5. Poradite na snazi ​​stiska. ...
6. Ne zaboravite svoje ruke. ...
7. Nemojte se iznervirati. ...
8. Pokušajte učiniti više.